Perawatan Mata - Tindakan dan Diet yang Tepat untuk Mata Sehat

PENGANTAR:

Tidaklah mengherankan bahwa industri perawatan mata tumbuh pesat di era globalisasi yang cepat ini. Sungguh kasus yang menyedihkan bahwa hadiah yang luar biasa seperti penglihatan kita sepenuhnya

diabaikan oleh massa umum dan oleh karena itu diterima begitu saja. Sungguh ironis bahwa orang-orang menghabiskan ribuan dolar untuk operasi, pengangkatan katarak, kacamata, lensa kontak, obat-

obatan, dll. Tetapi menahan diri untuk tidak melakukan tindakan pencegahan sederhana untuk menjaga kesehatan mata mereka.

Kehilangan penglihatan semakin dialami oleh orang lanjut usia serta anak-anak di seluruh dunia. Biasanya disarankan untuk memeriksakan mata Anda setidaknya dua kali dalam setahun. Penyakit mata bagi banyak orang juga bersifat turun-temurun. Sebagian besar ahli kesehatan mata dengan enggan alternatif yang baik mengakui bahwa mayoritas masyarakat cuek dengan berbagai risiko dengan perawatan mata yang tidak tepat. Beberapa penyakit utama adalah sindrom penglihatan komputer, lensa kering, rabun dekat, rabun jauh dan astigmatisme. Profesor dari North Eastern State University mengklaim bahwa orang biasanya tidak memakai kacamata pelindung di rumah yang membuat mata mereka terpapar kondisi berbahaya.

TINDAKAN YANG TEPAT:

Anda harus selalu menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari efek berbahaya sinar ultra violet. Ada sejumlah latihan mata sederhana dan teknik yoga yang bisa dilakukan di pagi hari atau bahkan di kantor saat istirahat. Cobalah untuk memutar bola mata Anda searah jarum jam dan untuk masalah penglihatan kemudian berlawanan arah jarum jam setidaknya 4-5 kali. Anda harus tetap menutup mata pada saat yang bersamaan dan akan membutuhkan waktu kurang dari beberapa menit. Memerciki mata Anda dengan air akan meremajakan otot mata Anda dan segera menenangkan mata Anda.

Orang biasanya mengurangi kecepatan berkedip saat bekerja di komputer. Direkomendasikan untuk berkedip setidaknya 10 - 15 kali dalam satu menit, yang tidak hanya mencegah kekeringan tetapi juga mengurangi kasus kemerahan dan kedutan. Berkedip beberapa kali juga membantu mempertahankan fokus yang lebih baik. Seseorang harus menahan diri untuk tidak membaca dalam gelap karena itu membuat banyak tekanan pada mata. Tetes air mata buatan dapat digunakan untuk melembabkan mata saat mengalami kekeringan sambil menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer.

Pilihan bagus lainnya untuk menghilangkan rasa lelah pada mata adalah dengan menggunakan teh celup dingin. Irisan tipis mentimun adalah obat yang efektif untuk merilekskan mata yang lelah setelah jam kerja yang panjang. Anda juga dapat memilih untuk mencelupkan beberapa kapas ke dalam susu dingin dan meletakkannya di atas kelopak mata Anda (sambil tetap menutup mata) selama sekitar 12-15 menit. Selalu disarankan untuk mencari pendapat ahli perawatan mata sebelum mengonsumsi obat apa pun.

DIET YANG TEPAT:

Asupan makanan yang tepat yang kaya vitamin (A, E dan C) dan kandungan mineral sangat membantu dalam perawatan mata dan memberi nutrisi pada otot mata yang halus. Anda juga harus memasukkan sayuran berdaun hijau seperti collard, kangkung, bayam dan buah-buahan seperti wortel, aprikot, mangga, ubi jalar dll dalam makanan harian Anda. Produk susu seperti susu, dadih, keju dll juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Minum banyak air putih dianjurkan oleh para ahli kebugaran untuk menghilangkan masalah mata sembab dan lingkaran hitam.