Tiga pendekatan yang paling umum untuk memfasilitasi pemulihan dari perceraian adalah kelompok pendukung perceraian, psikoterapi individu, dan perjalanan waktu yang sederhana.
Keberhasilan ketiga pendekatan ini sangat buruk. Enam puluh enam persen dari pernikahan kedua dan 75% dari pernikahan ketiga juga berakhir dengan perceraian. Selain itu, ketidakpercayaan dan permusuhan jangka panjang di antara mantan pasangan adalah hal yang biasa, yang bukan pertanda baik bagi anak-anak mereka yang diharapkan akan mendapatkan efek bebas trauma dari perceraian.
Jelas, ada yang salah dengan bagaimana pemulihan perceraian saat ini dipraktikkan.
Masalah Tidak Mengetahui Apa Masalahnya
Isu inti berasal dari pemahaman yang kabur tentang masalah yang dihadapi orang-orang yang bercerai. Apakah itu masalah mental depresi? Apakah ini masalah emosional karena diliputi oleh perasaan penyihir, termasuk kesedihan, kemarahan, kekecewaan, ketakutan, kesedihan, pengabaian, kebencian, kepahitan, penolakan, malu, penghinaan, malu, khawatir, dll.? Apakah ketidaksabaran dengan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melupakan peristiwa yang menyakitkan?
Psikoterapi individu mencoba untuk mengobati masalah "depresi" yang samar-samar. kelompok pendukung perceraian berusaha untuk menangani masalah non-spesifik "kemarahan emosional". Dan penganut pendekatan berlalunya waktu memperlakukan masalah samar "belum cukup waktu berlalu" dengan meresepkan "biarkan lebih banyak waktu berlalu."
Tak satu pun dari tiga pendekatan yang menentukan masalah yang didefinisikan dengan jelas atau rencana tindakan yang jelas untuk menyelesaikannya.
Yang dibutuhkan adalah peta jalan atau rencana yang jelas yang menentukan langkah-langkah yang harus diambil untuk memecahkan masalah yang melekat dalam membuat pemulihan dari perceraian.
Pendekatan Baru untuk Masalah
Karya terbaru oleh penulis ini telah mengidentifikasi masalah inti menjadi kecenderungan yang hampir universal dari orang-orang yang bercerai untuk menolak membuat perubahan yang diperlukan untuk berkembang dalam situasi kehidupan baru mereka yang dipaksakan oleh perceraian mereka. Artinya, masalahnya adalah resistensi terhadap perubahan.
Ini adalah kabar baik.
Kami tahu tentang resistensi terhadap perubahan dan ada peta jalan yang harus diikuti untuk membubarkannya. Plus, proses melarutkan resistensi terhadap perubahan juga membahas masalah berbasis emosi yang diangkat oleh dua pendekatan lain untuk pemulihan perceraian.
Pemulihan dari perceraian terungkap dalam tiga tahap:
(1) MENSTABILKAN reaksi emosional Anda terhadap perceraian dan mantan Anda;
(2) LEPASKAN ketakutan Anda akan masa depan yang tidak diketahui dan kesedihan Anda atas kerugian Anda; dan
(3) PERSIAPKAN untuk komitmen hubungan Anda berikutnya agar Anda tidak bercerai lagi.
Dalam tahapan ini terdapat 10 langkah dalam peta jalan menuju pemulihan. Setiap langkah dirancang untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah inti yang unik dalam proses transisi perceraian yang mengancam pemulihan Anda. Berikut adalah deskripsi singkat dari masing-masing 10 langkah.
Tahap Pertama: Stabilkan Reaksi Anda ke D ivorce
Pada tahap ini Anda mulai melarutkan reaksi berbasis emosi yang Anda alami terhadap perceraian, mantan Anda, dan kehidupan Anda saat ini setelah perceraian. Anda juga mulai mengurangi keterikatan Anda pada "bagaimana kehidupan dulu." Langkah-langkah tahap pertama adalah:
Langkah 1: Pisahkan Diri Anda dari Mantan Anda . Anda memasuki tahap baru yang menarik dalam hidup Anda. Sekarang saatnya untuk melihat reaksi Anda terhadap kehidupan Anda saat ini setelah perceraian dan mulai memisahkan hidup Anda seperti dulu dari kehidupan sekarang.
Langkah 2: Akui Trauma yang Disebabkan. Perceraian adalah peristiwa traumatis dalam hidup Anda. Anda harus mengidentifikasi apa yang terluka dan mengobatinya untuk mencegahnya menentukan sisa hidup Anda. Seperti catatan Marcia Salmon, "perceraian adalah insiden, bukan gaya hidup."
Langkah 3: Terima Ambivalensi Anda tentang. Anda tidak menikah dengan mantan Anda karena Anda membencinya. Ada saat-saat yang baik. Ada juga saat-saat yang tidak terlalu menyenangkan. Perceraian menyebabkan ambivalensi dan pikiran kedua yang perlu diidentifikasi dan ditangani.
Langkah 4: Perjelas Tujuan Anda untuk Transisi. Dalam sebagian besar kasus, orang memilih tujuan untuk pemulihan perceraian mereka yang hampir menjamin kegagalan. Apa yang Anda butuhkan adalah tujuan yang akan menuntun pada kehidupan yang sukses setelah perceraian.
Tahap Kedua: Hilangkan Keengganan untuk Menerima Situasi Hidup Baru Anda
Pada tahap ini Anda menghilangkan hambatan untuk transisi yang sukses. Salah satu penghalang yang bersarang di masa lalu adalah keengganan Anda untuk melepaskan hal-hal baik yang Anda nikmati dari kehidupan masa lalu Anda dengan mantan Anda. Penghalang lainnya, terikat pada masa depan, adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui, ketakutan akan ketidaktahuan akan apa yang akan terjadi di masa depan. Bekerja bersama-sama, kedua hambatan ini menciptakan resistensi yang luar biasa kuat terhadap perubahan. Pada tahap ini Anda menghilangkan resistensi yang terjadi secara alami ini dan menghilangkan keengganan Anda untuk menerima dan merangkul situasi kehidupan baru Anda. Langkah-langkah dari tahap ini adalah:
Langkah 5: Larutkan Efek Ketakutan. Ketakutan akan masa depan yang tidak diketahui membuat kita terjebak di masa lalu. Anda harus mengurangi rasa takut itu untuk merangkul masa depan Anda dengan harapan dan kebahagiaan.
Langkah 6: Larutkan Efek Rugi. Semua transisi kehidupan, diinginkan atau tidak diinginkan, menghasilkan beberapa kerugian. perceraian tidak berbeda. Namun, hampir semua dari kita berpikir bahwa kita telah kehilangan lebih dari yang sebenarnya kita miliki. Jangan bersedih jika Anda tidak kehilangannya.
Langkah 7: Selesaikan Hubungan dengan Mantan Anda. Semua hubungan berakhir dengan hal-hal penting yang tidak diungkapkan. Mencari tahu apa hal-hal itu dan menanganinya membebaskan Anda untuk terus maju tanpa beban yang ditimbulkan oleh perceraian.
Tahap Ketiga: Persiapkan Masa Depan Anda
Pada tahap ini Anda mengambil apa yang telah Anda pelajari dari proses perceraian dan membayangkan kehidupan baru yang memuaskan dan bermanfaat. Langkah-langkah dari tahap ini adalah:
Langkah 8: Mempersiapkan Hubungan. Hubungan yang sukses mengharuskan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Anda harus melibatkan kepala Anda selain hati Anda jika Anda ingin hubungan komitmen Anda berikutnya berhasil.
Langkah 9: Kalibrasi Ulang Hidup Anda dan Ciptakan Anda yang Baru. Perceraian menawarkan Anda kesempatan yang belum pernah ada sebelumnya untuk mendefinisikan kembali siapa Anda dan bagaimana Anda ingin menjalani babak berikutnya dalam hidup Anda dengan cara yang paling bermakna secara pribadi. Tantangan Anda adalah memanfaatkan kesempatan ini untuk memulai kembali dengan awal yang bersih.
Langkah 10: Gunakan Masa Lalu untuk Merencanakan Masa Depan Anda. Sekaranglah waktunya untuk mengambil apa yang telah Anda pelajari dan menyusun peta Anda untuk kehidupan yang bahagia dan produktif setelah perceraian. Seperti yang dikatakan Antoine de Saint-Exupery, "Sebuah tujuan tanpa rencana hanyalah sebuah harapan."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar